高考倒计时！同学们加油

从明天开始

 距离高考只有三天了，

小编在这里整理了一些

  高考心理调节的建议， 

老师和家长们可以分享给孩子~

      要剔除一切不必要的外源信息，远离电子产品和消遣式娱乐方式，减少外界的干扰，思想更纯粹，目标更单一，作息更规律，休息更科学。

      稳定的情绪就是好的情绪，要调适好自己的情绪，让情绪处于平稳状态。 

      学生要多与自己比，少与同学比，做一个“赢得起也输得起”的人，拥有一颗强大的心脏。要做到这一点，一方面要懂得用健康的方式释放压力，另一方面要根据个人身体状况，劳逸结合，不打疲劳战，保持良好的精神状态。

      学习节奏、考试节奏、运动节奏、睡眠节奏等都要尽可能保持科学性和规律性。

      以睡眠节奏为例：不能无底线地挤压睡眠时间用于学习，想要用延长学习时长来获得理想的学习成绩，这样只会导致第二天效率低下，因为效率低下，又只能进一步挤占休息时间来弥补，从而形成恶性循环。教师和学生及家长都要高度重视科学的睡眠对学业的正向促进作用，形成睡眠和高效学习的良性循环。

      以考场答题为例，养成工整书写和规范答题的习惯，可以规避不必要的低级失误；养成分区域打草稿的习惯，可以提高检查的效率，也更容易查找出因粗心导致的错误。

       检查的习惯尤为重要，检查是对抗失误最直接的方式，要将检查整合到考试过程之中，将检查当作考试不可分割的一部分，并学会在做题过程中将不太确定的题号标注，做了标注的题号进行优先检查。这些习惯都是细心的体现。

      迎战高考的路途注定是孤独而艰难的，一定要相信自己并坚持梦想。我们要做到努力与目标相匹配。

      考前三天，很重要。这里，我们也为同学们列出了考前注意点，帮助考生对心理、生理、复习进行科学高效地完善，帮助考生用最佳状态去对待高考！

      1.不要再学习新的东西（或做很难的题）。剩下三天，无法牢固掌握，反而由于没有完全弄明白少了自信，心理没底。

      2.调整睡眠，注意身体。

      3.学习计划要尽量定低一些。轻松完成每天的学习计划，提升自信心

      老师、家长们请告诉即将走向考场的孩子：人生没有白走的路，每一步都算数！加油！你就是最棒的！